¿Cuál es el beneficio real de cada uno de los colores de nuestras frutas y verduras?

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¿Cuál es el beneficio real de cada uno de los colores de nuestras frutas y verduras?

Los colores de las frutas y las verduras pueden develarte su contenido nutricional. para planificar una buena porción de fruta, lo ideal es combinar 5 colores entre ellas, porque con esto lograrás obtener todas las vitaminas y minerales que debemos consumir todos los días.

El consumo diario de frutas y verduras te ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además te ayuda a luchar contra el sobrepeso y la obesidad.

La idea es aprender a prepararlas de distintas maneras para que no te aburras y las disfrutes a diario.

Aquí te mostraremos su aporte nutricional según su color:

Amarillo y naranja:

Las frutas y verduras de este color te protegen contra algunos tipos de cáncer, ayudan a la vista, mantienen el corazón sano y ayudan el sistema inmune. Estos contienen Vitamina C y beta caroteno claves para el retrasar el envejecimiento prematuro y los problemas de piel.

Rojo:

Las legumbres y frutos de color rojo, ayudan el corazón, el tracto urinario y protege contra algunos tipos de cáncer.

Verde:

Las de color verde, mantienen los huesos y dientes fuertes.

Blanco:

Las frutas y verduras blancas, ayudan a mantener los niveles de colesterol, así como también a mantener la salud coronaria.

Morado:

Ayudan a prevenir los efectos del envejecimiento. Ayudan al funcionamiento de la memoria y a la salud de las vías urinarias.

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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