Aumenta tu fertilidad con estos alimentos

Tips para Nutrición

Aumenta tu fertilidad con estos alimentos

Para las mujeres que ya están en planes de tener un integrante nuevo a la familia traemos hoy los mejores alimentos para que su fertilidad se aumente. Quédate leyendo y descúbrelos.

  • Omega 3: alimentos con alto contenido de omega 3 aportan en la estimulación de la ovulación natural y ayudan a ampliar el ciclo fértil. Lo recomendando es consumir pescado bajo en mercurio y que pueda aportar entre 300 y 350 g semanales de omega 3.
  • Manganeso: la falta de manganeso puede afectar la ovulación, así que lo aconsejable es consumir alimentos como semillas, granos integrales, piña, arándanos y aguacate.
  • Hierro: consume carnes rojas, verduras, aves y pescado para aumentar tus niveles de hierro, preferiblemente antes de quedar en embarazo y si tienen periodos abundantes o has tenido problemas de anemía.

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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