Estos son los 4 ejercicios que necesitas para estar en forma

Tips para Deporte

Estos son los 4 ejercicios que necesitas para estar en forma

 

  1. Zancada trasera + levantamiento de rodilla
  2. Burpees
  3. Escalada (Empieza con las dos manos en el suelo a la altura de los hombros y estira las piernas. Mantén el pie derecho en el suelo y acerca la rodilla izquierda hacia la parte derecha de pecho. Vuelve a la posición y haz lo mismo con la pierna contraria. Ve alternando durante 40 repeticiones.)
  4. Abdominales de lado a lado (Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas. Mantén el pie derecho en el suelo, y coloca el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha. Coloca las manos detrás de las orejas y levanta la cabeza y los hombros despacio. Gira tu torso hacia la derecha hasta que toques con el codo derecho en el suelo. Haz lo 12 veces, y repite otras12 hacia el otro lado.)

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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