Este ejercicio equivale a 15 abdominales, conócelo

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Este ejercicio equivale a 15 abdominales, conócelo

Hacer una plancha de 30 segundos equivale a realizar 15 abdominales en cuanto a esfuerzo y efectividad para mejorar la fuerza abdominal se refiere. Por eso, te sugerimos que hagas este ejercicio 2-3 veces por semana para tonificar tu abdomen. ¿Y cómo? Bueno, pues ponte boca abajo apoyando los antebrazos y los pies y elevando la pelvis, si quieres mayor dificultad puedes apoyarte en las manos y/o apoyar un solo pie. Pon mucha atención en que la postura sea la correcta, de lo contrario podrías lastimarte (te mostramos los errores que NO deberías cometer).

Si quieres mejores resultados, puedes incluir esta variación de la plancha en tu entrenamiento para trabajar otro músculo del abdomen, haciendo 3-4 repeticiones de 30-45 segundos cada ejercicio y con descansos de 30 segundos entre cada ronda. También te sugerimos no cometer este error que no te permite tener un vientre plano.

 

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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