El indispensable para un abdomen plano que seguro no conocías

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El indispensable para un abdomen plano que seguro no conocías

Siempre nos han dicho que lo indispensable para conseguir un abdomen plano es el ejercicio y la buena alimentación, pero poco mencionan un tercer factor que es igual de importante: el estiramiento de dicho músculo. Después de realizar una contracción muscular debemos estirar para evitar lesiones (tanto en el abdomen como en la columna) y para acelerar la recuperación de las fibras y, con ello, el crecimiento del músculo.

¿Y cómo hacerlo? Bueno, un estiramiento muy completo se logra cuando nos acostamos boca abajo sobre una esterilla, apoyamos la planta de las manos en el suelo y elevamos el torzo haciendo un arco en la espalda con las piernas completamente estiradas y la cabeza mirando hacia arriba para que el cuello también se estire. Una vez hayamos logrado la posición, hay que mantenerla durante 30 segundos y repetirla 4 veces.

Además, te sugerimos este truquito extra y esta rutina de ejercicios para que tus abs sean la envidia de todos.

Tip patrocinado por: UpStage Dance Cali

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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