Ejercita todo tu abdomen, te mostramos cómo

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Ejercita todo tu abdomen, te mostramos cómo

Aunque generalmente a la hora de hacer abdominales trabajas la zona alta, media y baja del abdomen por medio de los ejercicios tradicionales, es importante que no descuides los oblicuos: laterales a los que se les conoce como ‘entradas’. Para ello, te proponemos este ejercicio:

Acuéstate, apoya el antebrazo derecho sobre el suelo y el izquierdo pégalo a tu cuerpo o agarra tu cintura con esa mano, apoya también ambos pies de lado al piso, el derecho atrás para dar mayor equilibrio y el izquierdo adelante con la pierna pasando por encima de la derecha (como se ve en la imagen), luego eleva tu cadera buscando quedar completamente alineada (no dejes caer la cadera ni la levantes de más). Hazlo 4 veces por ambos lados de tu cuerpo y sostén la posición durante 10 segundos por cada lado si estás iniciando y poco a poco súbele al tiempo. Recuerda siempre apretar el abdomen, ya que al ser un ejercicio isométrico trabajará otros músculos del ‘core’ (zona media del cuerpo). Si quieres hacer una rutina más completa puedes incluir estos tres ejercicios y no saltarte este indispensable para un abdomen plano.

 

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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