Aumenta tus piernas y glúteos con esta sencilla rutina

Tips para Deporte

Aumenta tus piernas y glúteos con esta sencilla rutina

Esta rutina se compone por 4 ejercicios. Todos ellos de 4 series de 12 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie y 1 minuto entre ejercicios. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a fortalecer y aumentar tu masa muscular.

PASO A PASO:

Sentadilla profunda 4×12 y 30 segundos de descaso

Descanso 1 minuto

Peso muerto completo 4×12 y 30 segundos de descaso

Descanso 1 minuto

Lunge 4×12 y 30 segundos de descaso

Descanso 1 minuto

Peso muerto Rumano 4×12 y 30 segundos de descaso

*Para que estos ejercicios tengan un verdadero efecto, tienes que ser constante. Recuerda, la disciplina y la buena alimentación te traerán los mejores resultados.

*Los resultados pueden variar dependiendo de la persona.

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